Минералы. Кальций. Часть 1
12.Минералы. Кальций. Часть 1
©®
1.Минералы – неорганические вещества и
соединения необходимые для нормального строения и функционирования организма.
Минералы не производятся в организме и составляют 3-4% от все массы тела.
Минералы, как и витамины являются
компонентами ферментов. Некоторые минералы, которые не являются компонентами
ферментов, к примеру, йод, который входит в систему гормонов, но это
исключение, все остальное – компоненты ферментов, и этим определяется их
абсолютная необходимость для нашего организма.
2.Макроэлементы: присутствуют в организме
от нескольких десятков грамм, до килограмма и более. Макроэлементами называются
вещества, суточная доза которых от нескольких сотен миллиграмм, до нескольких
грамм. К примеру:
- кальций, суточная доза для мужчин и
небеременных женщин – 800 мг, для беременных и кормящих – 1500 мг;
- магний, не менее половины дозы кальция, и
если это соотношение нарушено, то мы получаем избыток кальция в организме, и
как следствие кальцинация сосудов, образование кальциевых камней, и иные
неприятности которые можно избежать, если соблюсти соотношение кальция и
магния;
- калий, от 3 до 5 грамм в сутки;
- натрий и хлор, важные и нужные компоненты,
мы их получаем в соединении – хлористый натрий, обычная поваренная соль, о
недостатках даже и не стоит говорить, даже более, у нас его огромный
переизбыток, и надо ограничивать потребление этих веществ, а в частности соли.
Микроэлементы: содержание в организме от
нескольких грамм, до десятых долей грамма. Микроэлементы, это вещества,
суточная доза которых исчисляется от микрограмм, до десятков миллиграмм, к
примеру:
- никель, 1 микрограмм/сутки, и по нему
дефицитов нет
- цинк – 20-25 мг для мужчин, 14 мг для
женщин,
- железо – 20 мг для женщин, 14 мг для
мужчин.
Макроэлементы и микроэлементы, вместе
называются минералы, и не правильно, когда в рекламе препаратов указывают: - в
нашем чудо-продукте есть все необходимые, минералы, микроэлементы, макроэлементы,
микронутриенты, витамины, металлы…, это как минимум некомпетентность, а как
правило, обычный рекламный трюк, чтоб привлечь побольше покупателей. Минералы –
это и есть совокупность микро и макро элементов, в том числе и металлов, а
совокупность минералов и витаминов – это микронутриенты, и можно просто сказать
– препараты содержащие микронутриенты, но это не так сказочно звучит.
Минералы следует принимать в органической,
так называемой хелатной форме, наличие в комплексе аминокислоты, это и есть
основной показатель хелатной формы минерала.
3.Кальций, в данном разделе мы его
рассмотрим очень кратко,
#артлайфбеларусь
#артлайф
#нутрициология
#правильноепитание
#здоровье
©®Артлайф Беларусь
Комментарии
Отправить комментарий