Лекарство или вода. Снижение веса.
3.2.3
Лекарство или вода. Снижение веса.
©®Артлайф Беларусь
И
так, начиная снижать свой вес, первое, что Вы должны понимать – это долгий
процесс, и нужно запастись терпением и настроиться на это морально. Нормальный
результат для снижения веса от одного до двух килограмм в месяц, все, что более
этого может не только спровоцировать обратный процесс, когда после приложенных
усилий Вы резко начинаете набирать вес обратно, а также и нанести большой вред
Вашему здоровью.
Требуется
осознать, что все в «Ваших руках» и никто кроме Вас самих не сделает все
возможное для снижения веса. Главное не бояться и не ругать себя при первых
неудачах, понимать длительность процесса снижения веса.
С
моральным аспектом все понятно, главное желание, а правильное снижение веса
рассчитано на то, чтобы не отказываясь от привычной пищи, не заставляя себя
голодать, не изнуряя свой организм диетами, эффективно снизить свой вес до
нужного.
После
настроя и морального согласия с самими собой, начинать нужно с того, чтобы
«приучить» свой организм к воде!
О
воде написано много, и при желании Вы можете ознакомиться со всеми материалами
самостоятельно. О том какую воду пить, как ее правильно пить и т.д., это выбор
каждого, и я не буду на этом подробно останавливаться, скажу только, что для
полноценного обеспечения водой нашего организма требуется, чистой воды, не
считая различных напитков, жидкостей, чаев, морсов и т.д.:
-
30 мл/кг вес для женщин
-
40 мл/кг веса для мужчин
-
в жаркое время года добавляется по 10 мл/кг веса.
Еще
раз акцентирую Ваше внимание, что требуется чистой воды, а не напитков и
жидкостей, тем более исключить из своего рациона, всякие чудо растворы, настои
и т.д., в виде различных коралловых, жемчужных и прочих, приобретая и потребляя
их, Вы очень сильно помогаете производителю и дистрибьютеру, но ни в коей мере
не себе. Наш организм так устроен, что
желудок пропускает чистую воду сразу в кишечник, где она и должна всасываться и
поступать в наш организм, и при таком раскладе приносить пользу нам и нашему
здоровью. Любая вода, содержащая даже незначительные примеси в виде минералов,
сахара, чая, кофе… и т.д., воспринимается желудком как еда, и соответственно
остается в нем и подвергается процессу переваривания пищи.
И
так, начинаем пить воду.
Можно
пойти по самому доступному каждому варианту, обычную водопроводную воду,
пропустив через бытовой фильтр, наливаете в бутылки и замораживаете. Процесс
заморозки нужен для двух целей:
–
вода после заморозки-разморозки приобретает естественную природную
кристаллическую структуру
-
растворенные в воде соли минералов и примеси, не очищенные фильтром, после
заморозки-разморозки, выпадают в осадок.
Употребляя
такую воду, помните о добавлении, перед употреблением, небольшого количества
морской соли, так же, старайтесь ее не взбалтывать и не выпивайте с бутылку все
до дна, осадок сливайте, ну или сразу, аккуратно переливайте в другую емкость.
Утро
начинаем с 400 мл воды. Как проснулись, мелкими глотками выпиваем воду, не
давясь и не доводя себя до рвотных позывов. Если не получилось в первое время
выпивать 400 мл, приучайте себя ежедневно, с каждым утром увеличивая по не
многу объем до требуемого. После утреннего потребления воды, не ранее чем через
30 минут начинаем вести привычный пищевой режим, так то – лекарства, еда,
напитки и т.д. Кому-то придется вставать на 30 минут раньше обычного, Вы быстро
к этому привыкнете.
В
течении дня, небольшими дозами пьем воду, так же мелкими глотками. Для тех, кто
раньше не пил воду в нужном количестве, первое время может подташнивать и
появиться устойчивое постоянное желание найти ближайший туалет, тут уж
смиритесь, в последующем это все пройдет.
В
первое время может понадобиться «заставлять» себя пить воду через не хочу,
правда не доводя до не могу, это излишне…, не стоит издеваться над своим
организмом и собой. Постепенно увеличивайте ежедневную дозу, и Вы даже не
заметите как войдете в ритм и начнете пить воду правильно.
Кстати,
очень часто, чувство голода, команда какую нам дает наш мозг на желание поесть,
связанно с нехваткой воды в организме, а не с голодом как таковым. Начав пить
воду, дав понять нашему организму, что воды теперь будет в достатке и при
первом желании, Вы даже не заметите как меньше станете есть, и в один
прекрасный день будете приятно удивлены тем, что привычный размер порции уже
вызывает чувство переедания и значит его можно значительно уменьшить.
На
ночь, прямо перед сном, выпиваем 200 мл воды и ложимся спать. В первое время
могут быть отеки и неприятные ощущения, не пугайтесь, так Ваш организм перенастраивается
на новое для себя состояние. Если отеки и неприятные ощущения сильные – снизьте
немного объем воды до приемлемого состояния и через какое-то время понемногу
начинайте увеличивать дозы воды. Если же Вам очень плохо и Ваш организм
категорически отказывается принимать воду, то стоит «бить тревогу» и пройти
полное обследование состояния Вашего здоровья.
При
программе снижения веса, даже если Вы регулярно пьете воду в необходимых
количествах, следует увеличить объем потребляемой воды.
Перед
каждым приемом пищи надо выпивать 200 мл воды за несколько минут до еды,
заполните желудок, чем уменьшите объем пищи.
Итог:
для снижения веса надо настроиться и осознать, что все в Ваших руках, принять
длительность процесса, начать пить воду в необходимых объемах.
©®Артлайф Беларусь
Продолжение следует.
https://www.youtube.com/watch?v=b9Zm0EQa6Sc
©®Артлайф Беларусь
"Питание и Здоровье. Пищевые природные вещества в профилактике здоровья"
Цикл лекций «Нутрициология для каждого»
https://www.youtube.com/watch?v=3GO5cTP4UDg
Для желающих понимать действия микронутриентов, поступающих с пищей, как с обычным питанием, так и в виде высокотехнологических биологически активных комплексов, и применять в повседневной жизни принципы правильно сбалансированного питания, не диет, или отказ от любимых продуктов, а правильно сбалансировать свое питание, для профилактики здоровья, как своего, так и своих близких.
По ходу лекций Вы узнаете о действии витаминов, минералов, и других многоструктурных элементов в нашем питании, их действия на наш организм, и как с помощью обычного питания, профилактировать свое здоровье.
А так же, для желающих заняться профилактикой здоровья окружающих, мы приготовили ПОДАРОК
Курсы дополнительного образования "Нутрициолог": https://artlifebel.blogspot.com/p/blog-page_14.html
#курсынутрициолог
#артлайф
#нутрициология
#правильноепитание
#здоровье
Комментарии
Отправить комментарий