Минералы. Бор.
13.11.Минералы. Бор. ©® 36 Бор, и как вы понимаете, речь идет об органическом боре, а не о борной кислоте, предназначенной для наружного применения, и тем более не о таком продукте как бура, которую применяют при пайке и травле тараканов. Это достаточно токсичные продукты, и не предназначены для потребления в пищу. Суточная потребность 2,5-3 мг. Суточная норма макроэлемента составляет 1-3 мг. Дозировки для мужчин и женщин отличаются. Например, сильному полу требуется 0,6-1,5 мг, а прекрасным дамам необходимо немного больше – 1-2 мг. Проблемы могут возникать при получении меньше 0,2 мг и больше 4 грамм. Спортсмены, люди с мочекаменной болезнью и женщины в период менопаузы требуют увеличения ежедневных норм, но с учетом рекомендаций специалиста. Самая усвояемая форма бора – фруктоза борат кальция находящаяся в персиках. Широко применяется также глициринат бора, он тоже безопасен при приеме в пищу. Продукты, в которых содержится бор, в основном можно отнести к растительному